空腹喝什么水最好

1空腹绝不能吃的14种食物

　　一忌空腹吃糖

　　英国科学家研究发现，空腹大量吃糖，会使血液中的血糖突然增高，破坏机体的酸硷平衡与体内各种有益微生物的平衡，不利于人体健康。

　　二忌空腹吃柿子

　　因空腹胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、可溶性收敛剂、胶质、果胶反应生成胃柿石症，引起心口痛、噁心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

　　三忌空腹吃冷冻品

　　许多人喜欢在运动后或空腹时，大量饮用各种冷冻饮料，这样会强烈刺激胃肠道，刺激心臟，使这些器官发生突发性的挛缩现象，久而久之可致内分泌失调、月经紊乱等病症发生。

　　四忌空腹喝牛奶、豆浆

　　因牛奶和豆浆裡含有丰富的蛋白质，只有摄入一定量的淀粉食品后，才能不作为热量而被消耗掉，起到滋补身体之作用。

　　五忌空腹吃西红柿(蕃茄)

　　西红柿含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不溶解的块状物，这些硬块可能将胃的出口幽门堵塞，使胃内的压力升高，造成急性胃扩张而感到胃胀疼痛。

　　六忌空腹饮酒

　　因空腹饮酒容易刺激胃粘膜，引起胃炎和胃溃疡等多种病变。

　　七忌空腹大量吃香蕉

　　香蕉含有大量的镁元素，如空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙比例失调，对心血管产生抑製作用。

　　八忌空腹吃大蒜

　　由于大蒜含有强烈辛辣的蒜素，空腹吃蒜，会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛，影响胃肠消化功能。

　　九忌空腹吃橘子

　　橘子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃橘子，会刺激胃粘膜，使脾胃满闷、呃逆泛酸。

　　十忌空腹饮茶

　　因空腹饮茶能稀释胃液，降低消化功能，且引起茶醉，导致头晕、心悸、四肢无力、心神恍惚等。此时，可吃些水果、糖块以解茶醉。

　　十一忌空腹过量吃甘蔗和鲜荔枝

　　空腹时食用过量甘蔗和新鲜荔枝，可能会因体内突然渗入过量高糖分而发生「高渗性昏迷」。

　　十二忌空腹洗澡

　　空腹洗澡易引起低血糖休克。

　　十三忌空腹吃黑枣

　　黑枣含有大量果胶和鞣酸，这些成分与胃酸结合，同样会出现胃内硬块。

　　十四忌空腹吃山楂

　　山楂味酸，若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强飢饿感并加重胃痛。

2空腹喝什么水最好

　　1、椰子汁空腹喝，养颜补充体力

　　人体空腹时间久了，可能出现酮血症、电解质紊乱、低血压等不良反应，还可能使组织蛋白质损耗较多，容易导致营养不良。椰汁含有丰富的钾、镁等矿物质，其成分与细胞内液相似，可纠正脱水和电解质紊乱。另外椰汁含糖类、脂肪、蛋白质、生长激素、维生素和大量的人体必需的微量元素，经常饮用，能补充体力，补充细胞内液，扩充血容量，滋润皮肤，具有驻颜美容作用。

　　2、蜂蜜水早晨空腹喝，健康长寿通便

　　早晨空腹喝蜂蜜是一种很好的习惯，对身体有好处。有助于防止便秘，滋养皮肤，健康长寿。早晨空腹喝水对身体尤其是血液中产生的垃圾会有很好的清理作用，而且对于患有高血压、高脂血的病人，会有缓解作用，并很好地避免病情的突发。水中加入蜂蜜后，在补充水分的同时，很好地补充自然的维生素和矿物质，而且不会影响吸收，因此早晨空腹喝水好，喝蜂蜜水更好。

3怎样才算是空腹

　　1.一般情况下的化验所要求空腹的具体要求是：抽血的前一天晚上，欲体检者保持平时的生活习惯，维持正常的饮食结构，并做到饭菜要清淡，不饮酒、咖啡、浓茶，休息好。待第二天早晨起来后，不吃早餐，少喝或不喝水，不做早锻炼运动，心绪平稳的到医院静候采血。这样的血标本才是准确反映病情的好标本。

　　2.“饭前服用”是指此药需要空腹，餐前1小时或餐后2小时服用以利吸收。如果在吃饭前刚吃进一大堆零食，那此时的“饭前”就不是“空腹”，也不能算真正的“饭前”。而“饭后服用”是指饱腹餐后半小时时服药，利用食物减少药物对胃肠的刺激或促进胃肠对药物的吸收。同样，如果在饭前刚吃进不少零食，也不必教条，非要等到饭后才服药，因为此时已经是“饱腹”了。

　　3.平时说的空腹不能吃西红柿、香蕉等是指每顿饭前，也就是饭后四、五个小时。当然，如果在饭前吃了很多零食，就不算空腹了。

4空腹吃香蕉有什么危害

　　空腹吃香蕉不是很好，香蕉偏凉性，很多朋友在有饿感得时候，采用空腹吃香蕉来充饥，长期这样会引起肚子不适。空腹食用会导致体内镁钙失衡。

　　香蕉是一种淀粉质的营养丰富的有益水果，可以适当多吃。中医学角度来看，香蕉味甘性寒，促进肠胃蠕动，可清热润肠，所以脾虚泄泻者不宜多吃。体寒者如胃寒(口淡胃胀)、肾炎(也属虚寒)、虚寒(泄泻、易晕)、怀孕期脚肿者，不要生吃香蕉。如果想吃可以把香蕉蒸煮后食用。

　　运动过程中适宜吃香蕉补充能量在马拉松、网球赛等急剧消耗体力的运动赛事中不难发现，选手在进行中场休息时都爱吃一两根香蕉，这是因为运动过程中消耗大量能量，汗水也会使得身体中钾钠大量流失。

　　香蕉一方面是高钾食物，能够及时补充流失的钾，强化肌力及肌耐力，使得运动员能够保持持续运动状态;另一方面，香蕉是一种高能量食品，其含有的单糖和双糖能够迅速代谢，产生大量能量，支撑运动员有足够的能量继续接下来的运动。因此，大多数运动员在运动过程中补充能量，首选就是香蕉。

5空腹不宜做的5件事

　　1、运动

　　人体能量的来源主要是饮食中摄入的碳水化合物、蛋白质等，如果我们什么都不吃就去运动，势必需要消耗大量的能量，血糖浓度就会降低。

　　如果运动过量，血糖浓度过低，大脑就可能会因为缺少动力而感到疲劳，人就会觉得头晕乏力，有人还会面色苍白、出冷汗。如果持续下去，就会神志不清，甚至昏迷。

　　2、输液

　　输液时最好不要空腹。因为药物进入静脉血管后，随着血液循环进入胃肠毛细血管，刺激胃肠道黏膜，导致胃液分泌增多，若无食物中和，会引起泛酸、恶心、呕吐、疼痛等症状。

　　空腹输液除本身的反应外，还会诱发或者加重药物的不良反应。如果患者身体素质好，推迟就餐影响不大，但若注射的药物对血糖有影响，可能引起低血糖。

　　3、洗澡

　　俗话说饱不洗头饿不洗澡，这话是有一定道理的。饭前空腹洗澡容易发生低血糖，出现疲劳、头晕，甚至虚脱的症状。饭后立即就洗也不好，最好是饭后一小时或更长的时间。

　　4、开车

　　饥饿状态下人体的血糖会相对降低，但血糖低至一定程度后就会出现头晕眼花、疲劳乏力，严重者可出现心慌、出冷汗、手颤抖等不适，此时司机的定向力和判断力减退，反应能力下降，这些都会成为交通意外的隐患。

　　5、做心电图

　　空腹时做心电图，可能会出现低血糖，造成心跳加速，会出现“窦性心动过速”的结果，影像检查结果的准确性。所以，为了保证检测结果的准确性，做心电图前做好吃点东西，并且静静休息10分钟，确保呼吸均匀以后再做检查。