平稳血压的方法
1什么是临界高血压
临界高血压也称边缘型高血压，其收缩压在18.6～21.3kpa(140～160mmhg)，舒张压在12.0～12.6kpa(90～95mmhg)。
此病特点是血压稍偏高，各重要器官，如心、脑、肾无器质性损害，但易发展成高血压病。临床观察表明，临界高血压者约有71.5%的人易发展成高血压，而正常人只有11.1%。其并发脑出血、脑血栓、冠心病等，以及死亡率与高血压病人相近，且明显高于正常人。由于它早期没有器质性损害，又缺乏特异症状和体征，所以极易被忽视。
此种高血压的预防与一般高血压相同。但关键应控制钠盐摄入，最好每日5g以下，同时应增加钾的摄入，如多吃水果、蔬菜等。此外，应坚持体育运动，必要时可长期服用钙拮抗剂。
2平稳血压的方法
1、少量饮酒：美国哈佛大学医学院附属医院的一项研究发现,与滴酒不沾相比,少量饮酒的人血压维持得更好。建议女性每日饮酒不超过1杯(相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒),男性不超过2杯。
2、多吃山芋、土豆：美国西北大学医学院教授琳达·凡·霍恩表示,山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压,西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物。
3、经常快步走：研究发现,高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟,每周至少5天。
4、干活“慢”半拍：突如其来的任务,很容易使人压力倍增,血压值也跟着猛长。美国加州大学的一项研究提醒我们,此时不妨先把任务暂时放一放,整理好思路再开始。
5、多喝杜仲雄花茶：杜仲雄花茶是日常生活中比较常用的一种降压方法，很多人都在使用此方法降血压。杜仲雄花茶非常适合高血压病人饮用。每日泡一两杯杜仲雄花茶，可以保护肝肾，降血压，是非常好的饮品。饮用杜仲雄花茶，能够更快速的帮助患者有效的缓解高血压问题，帮助患者早日恢复健康。
3口服避孕药会使血压升高
自60年代初广泛使用口服避孕药以来，人们一直注意口服雌孕激素避孕药对生育年龄妇女的利弊，特别是避孕药对高血压、心脏病人的不利影响。
对此国外有学者进行了大量的前瞻性研究，结果发现妇女服用复方雌孕激素避孕药2～5年，血压升高比不服药者高2.6～5倍。有的人服药6个月即可引起血压升高，发生率平均在5%左右，甚至高达17%，并指出此与早期使用高雌激素含量(50μg)有关。
由于口服避孕药有使血压升高的危险性，所以，近年来有学者对避孕药的成分和剂量进行对比研究，他们发现在服用低剂量避孕药(含炔诺酮0.4mg和炔雌醇35μg)，两年后收缩压和舒张压与原来水平相比并未升高，表明服用雌激素低的避孕药不会使血压升高。
目前，我国生产的避孕药雌激素的含量都较低，对绝大多数人来说危险性不大。但是，如果口服避孕药的妇女，同时患有高血压、糖尿病、偏头痛、高脂血症时，由于她们的血液粘度本来就比一般人高，为安全起见，最好不服避孕药，改用其他避孕方法。
4高血压的治疗原则都有哪些
1、凡是高血压患者的诊断不够明确的患者，需要入院来进行一个系统的观察，进行一系列的特殊检查以明确诊断时。
2、要留意观察高血压患者患病期间的病情变化。倘若出现了其他脏器受到损害的症状和并发症，需要住院进行详细检查，了解脏器受损程度和并发症的病情，并接受系统治疗者。
3、要根据高血压患者的病情进行相应的治疗：如原发性高血压要在原发病病情需要住院治疗时，如急性肾小球肾炎，妊娠中毒症。另外，需要外科手术治疗的，如嗜铬细胞瘤，肾动脉狭窄，原发性醛固酮增多症等疾病。
4、在进行药物治疗高血压时要留心观察：血压持续不降，且患者自感不适症状明显，需住院治疗观察并进一步筛选有效药物时。
5、要注意高血压急症：包括了急进型恶性高血压、高血压脑病等，都需立即入院抢救治疗医学教育网搜集整理。
6、要注意一些高血压易引起的严重并发症。如高血压合并急性左心衰竭，脑血管意外，高血压合并急性冠状动脉供血不足等，都需将高血压患者送院抢救，治疗和监护。
高血压定义为收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，根据血压升高水平，又进一步将高血压分为1～3级。收缩压≥140mmHg和舒张压<90mmHg单列为单纯性收缩期高血压。患者既往有高血压史，目前正在用抗高血压药，血压虽然低于140/90mmHg，亦应该诊断为高血压。
5吃哪些食物可以治疗高血压呢
1、高血压主要以低盐低脂低胆固醇为主，在生活中，饮食需要针对热量的摄入采取一个标准，比如葡萄糖，巧克力都可以导致体重增加，从而导致血压的升高，应该要限制高热能食物的摄入。
2、高血压患者限制脂肪的摄入，在生活中主要限制肉类食物脂肪的摄入，因为动物的脂肪当中含有很高的胆固醇，会加重患者血压的升高，最终导致中风，我们可以多吃一些鱼，在烹饪的时候可以采取植物油，海鱼当中含有不饱和脂肪酸，可以有效的降低血浆胆固醇，最终可以缓解患者因高血压导致的中风。
3、高血压患者可以多吃一些利尿食物，如土豆，茄子冬瓜都有利尿作用，因为这些食物可以增加患者的利尿作用，从而改善心肌的收缩能力，促使胆固醇的排泄。
4、高血压患者多吃一些绿色食品，绿叶蔬菜能帮助保证钙、镁元素的摄入量，B族维生素含量也比较高。但它们富含纤维素，饱腹感太强，加大食量有一定难度。而瓜类、茄果类等类型的蔬菜相比而言纤维含量较低，吃进去更容易。比如一个大番茄就有200克，能够提供200多毫克的钾，但吃进去感觉很容易，不会觉得饱。冬瓜煮软了之后，一次吃一斤也毫无难度，能提供500多毫克的钾。