醋泡洋葱降压又减肥

12款食谱减肥又美味

　　一、菜心马蹄虾

　　此菜中的主料有河虾、精肉、鸡蛋清、香干富含高蛋白质食物，有修复肝细胞的作用。青菜心富含维生素和膳食纤维。香菇和调料中的蒜头有降脂的作用。

　　二、银钩肉味海带

　　此菜海带味咸、性寒，每百克含蛋白质8.2克，有丰富的维生素和矿物质，再配一点瘦肉和虾仁(瘦肉和虾仁含高蛋白低脂肪)营养更好。

　　海带中的甘露醇可降低血液的粘稠度，减少脂肪积聚，是极好的预防高脂类疾病的保健菜肴。 美味好吃，轻松减肥!

2醋泡洋葱降压又减肥

　　一、醋泡洋葱的功效与作用

　　中医认为洋葱具有健胃、消食、平肝、润肠、祛痰、利尿及发汗等作用，是不可多得的保健食品。吃洋葱能杀菌、治感冒鼻塞，神经衰弱者可将洋葱放在枕边，有改善睡眠的功效。每天早餐用这种洋葱佐餐，可有效降低血糖，并使体重减轻。还能清除体内的废物，使肌肤洁净，减少老年斑，延迟皮肤老化。

　　二、醋泡洋葱的做法

　　材料：洋葱(中等大小，大约160-200克)1个，天然蜂蜜和醋1杯半(约23毫升)，天然盐(粗盐)

　　做法：

　　1、将洋葱去皮，切薄片。

　　2、用冷水浸一会儿，然后隔去水分。

　　3、将醋及盐放入煲内，加热至摄氏36度。

　　4、熄火，加入蜂蜜，徐徐搅拌，使它溶解，加入洋葱。

　　5、变凉后把洋葱和醋放入密封容器内，放在冰箱冷藏1星期后，便可开始食用。

　　6、如果怕酸的话，可增加蜂蜜的分量，或以苹果醋代替，经过一段时间适应它的酸味之后，便可改用糙米醋了。

　　三、醋泡洋葱的食用方法

　　早晚吃一次，每次大约吃60克，1小碟，如果觉得太多，可改为一天吃一次，但见效的时间会相对地长。

　　TIPS：如果怕酸，可增加蜂蜜的分量，或可以苹果醋代替。醋泡洋葱减肥法虽然无需节食，但也不能因此而增加食量，要维持营养均衡的饮食，再配合简单的减肥运动效果更佳!

3三款食谱肥胖MM的最爱

　　NO1：晨起一杯水，300ml，可加少量蜂蜜。帮助润肠

　　早饭 粗粮粥100g，瘦肉包一个

　　早午间，水果一个

　　午饭 米饭100g，去皮鸡肉100g，菌类100g，蔬菜两种鸽100g

　　午晚间，水果一个

　　晚饭 米饭一碗，去皮海产品100g，豆制品100g，蔬菜100g

　　睡前：脱脂奶250ml

　　简单DIY，教你一道消脂减腹之美味，让你的凸腹乖乖归位不出轨……瘦小腹汤饮!

　　消脂汤 材料：党参5钱、车前子3钱(用布包好)、泽泻3钱、淮山4钱、山楂2钱、瘦肉8两(不带肥油的瘦肉)

　　做法：1、将全部材料以3大碗水，煮2-3小时，水滚后转小火继续炖。

　　2、炖好之后当中饭吃，肉可吃，这样才会饱 注意!早晚还是可以维持正常饮食，但不要吃太油腻，也不要吃太多有淀粉类的东西，如：饭、面、馒头、面包?这样效果会更明显喔!三招，天天掉脂美人瘦身宴

　　NO2：早起一杯水(注意：水果最好是两种，不要吃香蕉)

　　早饭 鲜奶300ml，全麦面包100g

　　早午间：水果一个

　　午饭 米饭一碗，瘦牛肉100g，菌类100g，蔬菜100g

　　午晚间：水果一个

　　晚饭 米饭100g，去皮海产品100g，海带100g，蔬菜100g

　　睡前：豆浆250ml

　　小知识：鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物.

　　鸡肉营养成分大曝光(每100克)：鸡肉料理 四步开荤减10斤

　　热量(卡)104 蛋白质(克)22.4 脂肪(克)0.9 糖类(克)0 胆固醇(毫克)57

　　维生素A(毫克)9 维生素B1(毫克)0.13 维生素B2(毫克)0.08 维生素c(毫克)2.4 钙(毫克)1

　　磷(毫克)179 铁(毫克)0.8 纳(毫克)94 鸡肉四步开荤减10斤

　　NO3：早起一大杯水

　　早饭： 豆浆400ml，鸡蛋一个，主食100g

　　早午间：水果一个

　　午饭 米饭100g，畜禽肝100g，海带100g，蔬菜200g

　　午晚间：水果一个

　　晚饭 米饭100g，去皮海产品100g，豆制品100g，蔬菜100g

　　独门洋葱米醋减肥秘方

　　材料：洋葱(中等大小，大约160-20o克)1个，天然蜂蜜和醋1杯半(约23毫升)，天然盐(粗盐)

　　做法：

　　将洋葱去皮，切薄片。用冷水浸一会儿，然后隔去水分。将醋及盐放入煲內，加热至摄氏36度。熄火，加入蜂蜜，徐徐搅拌，使它溶解，加入洋葱。变凉后把洋葱和醋放入密封容器內，放在雪柜雪藏1星期后，便可开始食用。

　　如果怕酸的话，可增加蜂蜜的分量，或可以苹果醋代替，经过一段时间适应它的酸味之后，便可改用糙米醋的了。

4教你冬季怎么吃零食不会胖

　　核桃：提升脑活力

　　每日高强压的工作，竞争总是难免的，竞争越激烈脑细胞死伤也越惨烈。

　　核桃是最著名的补脑食物——为它富含N种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的保健零食。

　　小编提示：最美味生的、带壳的核桃，因为核桃仁直接暴露在空气中时间太长就会被氧化破坏。另外，最好不要吃热加工后的核桃食品。因为加热超过70摄氏度，核桃中的亚麻酸就会遭到破坏。

　　饼干：苏打饼干热量低

　　苏打饼干中含有碳酸氢钠，可以平衡人体酸碱度，也是饼干中热量最低的。热量最低也就是说相同克数的苏打饼干比全麦饼干热量还低。

　　小编提示：不论是苏打饼干还是全麦饼干都可以做为瘦身零食，想要身型苗条，就尽量选择太平蜂蜜苏打饼干，热量相对比较低，但是都不能多吃。

　　蜂蜜：排毒又美肤

　　蜂蜜可以将营养物质带到身体各个部位

　　营养专家认为，蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品，富含生命活动所需的活性物质和水分，在中草药中能调和白药，也就是说，它可以将营养物质带到我们身体的各个部位。多食用蜂蜜不仅可以外养肌肤，还可以内养脏腑。

5教你怎么吃快餐才不发胖

　　1、面饼沙拉

　　将1个苹果去皮切小块与新鲜洗净的生菜、小番茄放在一起，取1/3块泡面饼压碎均匀撒在果蔬沙拉上，混合一下即可直接食用。由于泡面饼的饱腹感很强，再搭配丰富果酸的苹果、茄红素高的番茄和瘦身蔬菜之王的生菜，作为晚餐的替代品最为见效，但是小编提醒泡面饼的添加量需要严格控制，每天食用的次数也不能超过2次。否则热量很可能会超标，瘦身餐也将失去意义。

　　2、绿茶泡面

　　选用一整块泡面饼用开水泡1分钟后将面条捞出，倒掉析出油脂的汤汁，再将半熟的面条放入锅中继续煮，此时加入1汤匙绿茶粉和切片的半个洋葱，出锅时放少许盐调味即可直接食用。绿茶粉中的茶多酚能抑制脂肪在肠胃壁上附着，同时还能促进人体的排毒系统，加多排尿次数。搭配上能分解血液中脂肪和固醇颗粒的洋葱，一碗绿茶泡面营养丰富又耐饿，是中餐的最佳选择。

　　3、牛奶面饼

　　选用新鲜的脱脂牛奶200-250ml，在牛奶中加入半勺蜂蜜，然后再将1/4块泡面饼捏碎后撒进牛奶中，充分搅拌均匀即可直接食用。尽管热量比前两道泡面食品要高，但是牛奶面饼的营养价值很高，在瘦身期间每天需要保证足够的蛋白质和脂类摄入才能维持基础代谢正常运行，早餐是需要高营养的精英食材搭配的，这道牛奶面能补充一整天需要的营养物质，所以可以作为早餐的替品来食用。但是由于热量较高，一天内食用的次数不能超过2次哦。