请各位师兄们为我解答一下

我总是为一点鸡毛蒜皮的小事生气，我知道这样会种下很严重的因，但是我不能控制自己的情绪，我想请问各位师兄在我生气的时候我该怎么样才能平复下来，谢谢各位师兄！